eeDiana Mogiš vastab: millest võiks alustada, kui soov on langetada üleliigseid kilosid?
Treener, toitumisnõustaja ja Reztart brändisaadik Diana Mogiš on väga paljudel inimestel aidanud saavutada tervislikku kehakaalu. Küsisime temalt, millest võiks alustada, kui soov on langetada üleliigseid kilosid? Siin on tema kolm soovitust!
- Sea realistlik ja mõõdetav eesmärk! Alusta väikestest muutustest. Näiteks võid esialgu seada eesmärgiks 1–2 kg kaotuse kuus. Liiga suurte ootuste seadmine võib viia motivatsiooni languseni.
- Analüüsi oma harjumusi. Vaata üle oma igapäevased toitumis- ja liikumisharjumused. Kas päevane liikumine on minimaalne? Tee aus analüüs ja vali üks-kaks harjumust, mida saaksid kohe muuta. Näiteks asenda suhkrurikkad joogid veega või lisa menüüsse rohkem köögivilju. Leia endale pädev treener või toitumisnõustaja – nii saavutad soovitud tulemused kiiremini ja teadlikumalt. Parim on see, kui tervislik eluviis muutub loomulikuks osaks sinu igapäevast!
- Loo päevakava ja planeeri oma toidukorrad. Regulaarsed ja tasakaalustatud toidukorrad aitavad vältida näljatunnet ja ülesöömist. Proovi süüa kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala päevas. Planeerimine aitab ka stressi vähendada, sest tead juba ette, mida süüa valmistada.
Lisaks on oluline olla kannatlik – tulemused ei pruugi tulla kohe, aga järjepidevus ja tervislike valikute tegemine toovad aja jooksul suure muutuse.
Loe kindlasti ka blogipostitust sellest, mida Diana Reztart toodete kohta arvab. Leiad selle siit!