en
ee
fiTervislikud nõuanded
Suurest suvistest väljakutsest on osalistel läbitud kolmandik – kuidas neil see on siiani õnnestunud?
Kuna 𝘀𝘂𝘂𝗿 𝘀𝘂𝘃𝗶𝗻𝗲 𝘃𝗮̈𝗹𝗷𝗮𝗸𝘂𝘁𝘀𝗲 on osalejate jaoks juba mõne nädala kestnud, siis saamegi jagada juba esimest tagasisidet. Sel suvel oleme pannud meie tooted proovile Eesti naiste peal ning vaatame, kas need aitavad kaheksal naisel saavutada endale seotud eesmärke. See on põnev väljakutse neile naistele, aga ka sulle, kes sa saad sellel projektil nn näppu pulsil […]
Reztart suur suvine väljakutse alustab! Saame osalejatega tuttavaks!
Reztart toodetele on tehtud mitmeid teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad nende positiivset mõju organismile. Sel suvel paneme tooted proovile ka Eesti naiste peal ning vaatame, kas need aitavad kaheksal naisel saavutada endale seotud eesmärke. See on põnev väljakutse neile naistele, aga ka sulle, kes sa saad sellel projektil nn näppu pulsil hoida. Iga kuu anname blogis […]
Valk ja rõõmus meel on omavahel otseses seoses
Nii äkitselt lõppenud suvi ja maailmas toimuvad sündmused võivad vaimsele tervisele ja rõõmsale meelele päris laastavalt mõjuda. Kui tunned samuti ärevust, kurvameelsust ja tüdimust, siis on paras aeg vaadata üle oma valgutarbimine. Kas saad ikka piisavalt ja kvaliteetset valku? Tekst: Teele Teder, toitumisnõustaja Valgu ehk aminohapete puudus toidus võib vaimset tervist silmas pidades põhjustada depressiooni, […]
Kuidas glükomannan aitab kaalu langetada?
Tervise Arengu Instituudi poolt 2014. aastal läbiviidud Eesti täiskasvanute (16-64-aastaste) tervisekäitumuse uuringu kohaselt oli ülekaalulisi inimesi 32,5% ja rasvunuid 19,5%. Kümme aastat varem ehk 2004. aastal olid need arvud vastavalt 28,4% ja 14,4%. Seega võib öelda, et üle pooltel Eesti inimestel on kehakaal soovituslikust suurem. See tähendab, et uuringu kohaselt on eestlastest ligi 52% ülekaalulised […]
Kuidas anda lubadust nii, et sel aastal päriselt ka tervislik kehakaal saavutada?
Sel aastal võtan alla! Kui mitu korda oled seda lubadust endale andnud? Üheltpoolt teeb see elu lihtsaks – ei pea igal aastal uut lubadust välja mõtlema –, kuid teisalt tuletab meelde järjekordset raisatud aastat. Kuidas enda selle aasta lubadust tervisliku kehakaalu saavutamise osas uuendada nii, et järgmisel aastal ei peaks sama lubadust andma, õpetab Ülemiste […]
Teaduslikult tõestatud meetod, mis aitab ülekilodest vabaneda kulutades sellele kõigest 45 sekundit päevas
Teele Teder, toitumisnõustaja. Mis iseloomustab sinu seniseid meetodeid kaalulangetusteekonnal? Suure tõenäosusega on need olnud kas vaimselt või füüsiliselt liiga rasked. Võime ju dieedieelsel või dieediga alustamise päeval mõelda, et alates tänasest me ühte või teist toidugruppi enam ei söö, järgime täpselt paika pandud toitumiskava või siis, et jääme edaspidi kaloraaži mõttes näiteks 500 kilokalori juurde. […]
12 lihtsat nippi, et sel sügisel ideaalkaalu jõuda
Sügis on hea aeg teha oma elus muudatusi, millest oled kaua unistanud. Just nüüd on akud täis laetud ning parim aeg ka neile, kes soovivad vabaneda ülekilodest ja muuta oma elustiili aktiivsemaks. Kuidas leida ja hoida motivatsiooni ning milliseid toitumisalaseid nippe sel sügisel kasutada, õpetab Reztart toitumisnõustaja Teele Teder. Saa endast võitu! Tihti jääb edukas […]
Mis võiks aidata kaalulangetusel?
Mure liigse kehakaaluga on delikaatne teema, kuid tegemist ei ole vaid ohutu esteetilise probleemiga. Toitumisterapeudid Anni Laas ja Maarja Lember räägivad kehakaaluga kaasnevatest terviseriskidest ja mõõduka kaalulanguse kasulikkusest. Kõrgem kehakaal tõstab terviseriske Ülekaal ja rasvumine tõstavad mitme kroonilise haiguse tekkeriski, nagu näiteks diabeet, kõrgvererõhktõbi, südame- ja veresoonkonnahaigused, naistel rinnavähk ja meestel eesnäärmevähk ning vanemas eas hakkab suurem […]
Triin Luhats: Üks väike mugav tervislik amps päästab päeva
Et kõik ausalt ära rääkida, pean alustama sellest, et ma pole kunagi olnud suurem uusaasta-lubaduste andja. Või kampaaniakorras treenija. Ega ka mitte dieedipidaja. Toit ja söömine on olnud ja on jätkuvalt minu jaoks nauding ja püha toiming ning paljas mõte sellest, et keegi – kasvõi ma ise – keelaks mul mõnda aega midagi isuäratavat süüa, […]
Kuidas õhtust ülesöömist vähendada?
Kas ka Sina oled tundnud, et õhtul on näljatunne kasvanud nii suureks, et seda on pea võimatu kontrollida? Toitumisterapeudid Anni Laas ja Maarja Lember jagavad nõuandeid, kuidas sellist olukorda aga ennetada ja sellega toime tulla. Miks kipume õhtul üle sööma? Toitumisterapeutidena näeme oma praktikas sageli, et päevasel ajal söögikordade vahele jätmine seostub õhtuse ja hilisõhtuse […]
Stig Rästa: “Kui ütlete, et teiega küll nii ei juhtu, siis lubage naerda” Peatükk Stig Rästa uuest raamatust “Hakitud kalamari”
Ennelõunane aeg. Oled juba viis tundi jalgadel olnud. Ärganud nii umbes kell kuus. Mitte et sul oleks vaja kuskile jõuda, vaid lihtsalt ei mäleta enam aega, mil sai ärgatud nii, et keegi või miski sind ei ärataks. Vanasti sai tihti ärgatud siis, kui unest isu täis sai. Tegid kerge ohkega silmad lahti ja virgusid nagu […]
Miks me pärast söömist väsinud oleme? Toitumisterapeudid annavad nõu, kuidas seda vältida
Nähtavasti ei leidu inimest, kes ei oleks kunagi tundnud pärastlõunast väsimuselainet. Hommikused asjatoimetused on tehtud, päev on täies hoos ning oled just maitsva lõunasöögi söönud… Ja äkitselt on energia kehast justkui välja voolanud. Enamik meist haarab siis kohvi või maiustuste järele, kuigi needki on vaid hetkeline leevendus. Miks tabab meie keha söögikorra järgselt energialangus ja […]