Kas magusaisu on nii suur, et kontrollib su elu? Kui jah, siis see postitus on sulle!

Kui sina ei kontrolli enam magusaisu, vaid magusaisu kontrollib sind, siis on kindlasti aeg midagi ette võtta ja taas enda elu kontrolli alla saada. Kuidas magusaisu vastu võidelda, selgitab toitumisnõustaja Teele Teder.

Magus maitse on esimene, millega oma elus kokku puutume, sest emapiim on just selle mekiga. Seepärast arvatakse ka, et magus maitse seostub meile turvatunde ja  emaarmastusega. Päris võimsad tunded, et neile vastu seista, eks. 

Kui sinu menüü sisaldab umbes 10 protsenti magusat, siis ei olegi midagi hullu. Sa ei pea millestki loobuma. Kui aga magusaisu on ületanud igasugused piirid ning tunned, et elad selleks et süüa, mitte ei söö selleks, et elada, on vaja tegutseda. 

Annan sulle mõned soovitused, mis on aidanud minu klientidel magusaisu kontrolli alla saada: 

• Võta toidulisandina mõned kuud kroomi. See aitab veresuhkrut tasakaalustada ning teeb magusa suhtes “rahulikuks”. 
• Söö hommikuti suuremaid portsjone. Peale lõunane või õhtune magusaisu võib olla märk sellest, et päeval jäi toitainetest midagi vajaka. 
• Kas saad toiduga piisavalt kiudaineid? Kiudaineid leiad puu- ja köögiviljadest, pähklitest, kaunviljadest ning täisteratoodetest. Kui sa ei tea, kui palju keskmiselt päevas oma toiduga kiudaineid saad, siis pea mõnda aega näiteks Nutridatas toitumispäevikut. Kui saad igapäevaselt 25-35 grammi kiudaineid, on väga hästi. 
• Kas saad toiduga piisavalt valku? Proteiinil on võime tekitada kiire küllastustunne, mis ka kestab kaua. 
• Ülesöömine võib tähendada ka seda, et sa pole oma elu osade aspektidega rahul ja proovid magusa abil abil oma emotsioone vähendada. 
• Magusaisu võib olla ka lihtsalt harjumus. Proovi järgmisel korral kümne palli süsteemis oma magusaisu ära hinnata. Kui see on alla seitsme, siis see pole selline isu, millega peaksid midagi ette võtma. Las see isu tuleb ja läheb. 
• Milline on su hommikusöök? Kas sööd peamiselt vaid süsivesikuid? Näiteks putru või hommikusöögihelbeid? Mida rohkem kõigutad hommikul oma veresuhkrut, seda rohkem kõigub see ka päeval ehk see tähendab seda, et erinevad söögiisud saadavad sind kogu päeva. Liigud isust isusse ega saa isegi aru, miks. 

PS! Reztart tooted on samuti väga head magusaisu taltsutamisel, sest sisaldavad kiudaineid, valke ning teisi igapäevaselt vajalikke aineid. Magusaisuga võitlemiseks on joogisegud 30 minutit enne põhitoidukordi eriti hea efektiga.